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3 conseils pour suivre vos progrès en matière de perte de poids

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3 conseils pour suivre vos progrès en matière de perte de poids

Si vous voulez sérieusement perdre du poids, voici quelques conseils pour suivre vos progrès : Trouvez un parrain, comprenez vos habitudes en matière d’alimentation et d’exercice, et suivez vos progrès sur le terrain. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que la génétique peut également jouer un rôle dans vos efforts de perte de poids. Pour en savoir plus, consultez les articles ci-dessous. Ensuite, lancez-vous dans un nouveau programme de perte de poids. Nous espérons que ces conseils vous aideront à perdre du poids !

Trouver un sponsor

Il y a de nombreux avantages à trouver un parrain pour votre programme de perte de poids. Tout d’abord, cette personne peut être votre soutien moral et votre appui émotionnel pendant votre démarche de perte de poids. Vous pouvez partager avec lui des nouvelles et des mises à jour sur votre programme de perte de poids et il peut même décider de se porter volontaire pour vous parrainer. De plus, vous pouvez éviter la pression et les mauvaises interprétations de votre parrain. Un auto-sponsor vous donnera un sentiment d’indépendance et vous ne vous sentirez pas obligé de donner de l’argent à votre régime. Veillez à suivre un plan de perte de poids raisonnable et à vous fixer un objectif réaliste. Votre objectif de poids doit être basé sur votre taille et votre âge.

Comprendre vos habitudes alimentaires et sportives

La première étape pour perdre du poids consiste à comprendre votre situation actuelle. Pour ce faire, il est utile de décomposer vos habitudes en énergie absorbée et énergie dépensée. Un autre aspect important de l’autocontrôle est la tenue d’un journal alimentaire. En notant ce que vous mangez et buvez, vous serez en mesure d’identifier les habitudes et les thèmes qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous pourrez ensuite modifier ces habitudes pour améliorer vos résultats.

Suivez vos progrès en matière de perte de poids pendant vos déplacements

Il est important de suivre régulièrement les progrès de votre perte de poids. Cela peut vous aider à vous sentir plus motivé et responsable de vos efforts. Cela vous permet également de voir comment les différents aliments affectent votre corps. En identifiant les aliments qui ont les effets les plus néfastes sur votre perte de poids, vous pouvez vous concentrer sur l’élimination de ces aliments de votre alimentation. Le suivi de vos résultats vous aide également à vous fixer des objectifs réalistes et à rester motivé. Voici trois excellentes façons de suivre vos progrès en matière de perte de poids pendant vos déplacements.

  1. Prenez une photo de votre poids. Le suivi de votre poids peut être difficile, car il ne reflète pas nécessairement vos progrès. Le poids corporel varie fortement au cours de la journée, en fonction de votre âge, de votre activité et de votre alimentation. Par exemple, si vous commencez à perdre du poids et à en prendre dans la même journée, cela peut signifier que vous avez en fait gagné de la masse musculaire et que vous faites donc des progrès. Pour tenir compte de ces fluctuations, suivez votre poids quotidiennement, puis comparez-le à vos objectifs.

Génétique

Des découvertes récentes ont indiqué que les habitudes alimentaires sont fortement influencées par la génétique. Les personnes présentant une variante du gène APOA2 ont un risque accru d’obésité. Ce facteur génétique est responsable de la régulation de la prise alimentaire et peut influencer les habitudes alimentaires et la tolérance à l’exercice. La recherche génétique pourrait être un moyen efficace de fournir des traitements personnalisés contre l’obésité. Des chercheurs du National Cancer Institute et du National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ont formé un groupe de travail pour étudier l’impact de la génétique sur le poids et l’obésité.

Les résultats de la génétique et de la perte de poids suggèrent que la génétique influence l’appétit, la composition corporelle, la dépense énergétique et la vidange gastrique. En outre, l’analyse génétique peut fournir des informations sur la façon dont le corps d’un patient réagira à divers programmes de perte de poids. Les programmes personnalisés sont plus susceptibles d’aboutir à une perte de poids réussie que ceux qui ne sont pas basés sur la génétique. Cependant, la génétique et la perte de poids ne signifient pas que la perte de poids est impossible pour tout le monde.

Restriction alimentaire

Parmi les hypothèses envisagées par les chercheurs, la restriction alimentaire et la sensibilisation à l’exercice physique étaient les plus répandues. Parmi celles-ci, seuls 8 % des enfants pouvaient définir le mot “régime”, tandis que 50 % d’entre eux établissaient une corrélation entre ce mot et la nourriture. Si peu d’enfants sont conscients du concept de restriction alimentaire, beaucoup décrivent leur propre comportement en matière de perte de poids. Cet article donne un aperçu des effets de la restriction alimentaire et de l’activité physique sur la gestion du poids.

Des recherches ont montré que la croyance en l’utilité de l’activité physique et de la restriction alimentaire pour perdre du poids est présente chez les enfants dès l’âge de cinq ans. Les résultats suggèrent que ces croyances peuvent contribuer à l’apparition de comportements malsains de contrôle du poids plus tard dans la vie. Cet article examinera comment les jeunes enfants conceptualisent ces pratiques. Cet article examinera les résultats de deux études qui se sont penchées sur le concept de restriction alimentaire chez les enfants de cinq ans.

Exercice

Vous vous demandez peut-être comment faire de l’exercice pour perdre du poids. Eh bien, l’exercice fait bien plus que brûler des calories. Il peut améliorer votre santé et prévenir les maladies, entre autres choses. L’exercice régulier est également un bon moyen de perdre du poids, car il brûle les graisses. L’exercice physique brûle des calories, mais il vous aide aussi à brûler des muscles. Vous pouvez perdre du poids en faisant de l’exercice, mais si vous ne vous entraînez pas, vous ne perdrez que de la graisse, pas de muscle.

Cette étude a été bien conçue et avait une puissance suffisante. Les participants ont été répartis au hasard en deux groupes, l’un sans exercice et l’autre avec huit ou vingt kilowattheures (KKW). Les chercheurs ont mesuré la dépense énergétique, l’apport énergétique et la composition corporelle au début de l’étude et à la semaine 24. Les groupes d’exercice ont augmenté leur dépense énergétique, mais seuls ceux qui ont fait de l’exercice six jours par semaine ont pu perdre 2 kilos de graisse corporelle.

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A propos de l'auteur

Charlotte

Je m'appelle Charlotte. Je suis une Maman de 46 ans qui a toujours eu du mal à stabiliser mon poids. En plus, je suis gourmande ! Je partage avec vous des idées recettes et des produits minceurs qui marchent sur moi sans faire de régimes compliqués. Je parle aussi de santé, de bien être et de sexe !

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