Coucou les miss,
Et voici et voila comme promis dans mon article sur le régime Paélo des exemples de menus pour 1 semaine !
Exemple de menu paléo pour une semaine
Ce menu type contient une quantité équilibrée d’aliments paléo.
N’hésitez pas à adapter ce menu en fonction de vos préférences.
Pour être certaine d’avoir tous les nutriments nécessaires (je mange trop peu de légumes en quantité) et pour augmenter ma perte de poids, j’y ajoute 2 produits Fitline : Herbaslim (lire mon article pour celles qui l’auraient râté) et Activize (lire aussi l’article).
Lundi
Petit-déjeuner : Œufs et légumes frits dans de l’huile de noix de coco + Un fruit + 1 Activize
10 H : Tisane Drainante Herbaslim
Déjeuner : Salade de poulet à l’huile d’olive. Une poignée de noix.
Dîner : Burgers (sans petit pain) frits au beurre, avec des légumes et un peu de sauce salsa.
Mardi
Petit-déjeuner : Bacon et œufs, avec un morceau de fruit + 1 Activize
10 H : Tisane Drainante Herbaslim
Déjeuner : Restes de hamburgers de la veille.
Dîner : Saumon frit dans du beurre, avec des légumes.
Mercredi
Petit déjeuner : Viande avec des légumes (restes de la veille au soir) + 1 Activize
10 H : Tisane Drainante Herbaslim
Déjeuner : Sandwich dans une feuille de laitue, avec viande et légumes frais.
Souper : Sauté de bœuf haché avec des légumes. Quelques baies.
Jeudi
Petit déjeuner : Œufs et un fruit + 1 Activize
10 H : Tisane Drainante Herbaslim
Déjeuner : Les restes du sauté de la veille. Une poignée de noix.
Dîner : Porc frit avec des légumes.
Vendredi
Petit-déjeuner : Oeufs et légumes frits dans de l’huile de noix de coco + 1 Activize
10 H : Tisane Drainante Herbaslim
Déjeuner : Salade de poulet à l’huile d’olive. Une poignée de noix.
Dîner : Steak avec des légumes et des patates douces.
Samedi
Petit déjeuner : Bacon et œufs avec un morceau de fruit+ 1 Activize
10 H : Tisane Drainante Herbaslim
Déjeuner : Restes de steak et de légumes de la veille.
Dîner : Saumon au four avec des légumes et de l’avocat.
Dimanche
Petit déjeuner : Viande avec des légumes (restes de la veille)+ 1 Activize
10 H : Tisane Drainante Herbaslim
Déjeuner : Sandwich dans une feuille de laitue, avec de la viande et des légumes frais.
Dîner : Ailes de poulet grillées avec des légumes et de la salsa.
En-cas paléo simples
Il n’est vraiment pas nécessaire de faire plus de trois repas par jour, mais si vous avez faim, voici quelques en-cas paléo simples et facilement transportables :
- Petites carottes
- Des œufs durs
- Un morceau de fruit
- Une poignée de noix
- Les restes de la veille au soir
- Des tranches de pomme avec du beurre d’amande
- Un bol de baies avec de la crème de noix de coco
- Du bœuf séché fait maison
Il n’est généralement pas nécessaire de suivre les calories ou les macronutriments (protéines, glucides ou lipides) dans le cadre du régime paléo, du moins pas au début.
Cependant, si vous devez perdre beaucoup de poids, il est bon de réduire quelque peu les glucides et de limiter votre consommation d’aliments riches en graisses, comme les noix.
Voilà les filles, j’espère que cette article vous aura aidé dans ce choix de régime que je trouve très équilibré. Je vous ferai un petit article prochainement sur des idées de desserts et la liste des courses à faire pour vous facilité la vie 😀
La pause gourmande sans calories !
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